Hidangan deeper yang baik adalah untuk memulakan hari dengan

Vitamin D mempunyai kesan yang setanding, yang disediakan oleh matahari pada musim panas, semasa musim gugur dan juga musim sejuk kita biasanya menghadapi kekurangannya, yang mengakibatkan imuniti dan kesihatan yang berkurangan.

Di samping pemakanan dalam mood yang hebat, kita diletakkan dalam senaman, di mana badan kita menghasilkan sejumlah besar endorphin. Berlaga di bawah sinar matahari dan juga udara segar menghidupkan semula badan kita serta memberi tenaga kepada kehidupan.

Untuk menjaga pemikiran kita masih mantap, buat beberapa penyesuaian dalam makanan. Semua https://malaysia-look.com/deeper-forum-pendapat-farmasi-harga-barisan/ orang pasti akan melakukannya dengan mudah, mematuhi piawaian asas: roti putih (gulung, roti gandum, baguettes) menggantikan dengan.

Roti gandum (graham, gandum keseluruhan), pasta putih, nasi, bubur kecil (semolina, barli), menjadi mie wholemeal , beras merah, bijirin tebal (barli, soba) atau oat, bertujuan untuk menghapuskan pelan diet sehari-hari (kek, kek, bar, makanan bergula, yogurts indah) serta mengubahnya dengan.

Buah-buahan (idealnya memakan musiman, kerana ia mengandungi salah satu komponen yang paling penting) atau kacang (walnut, badam, biji labu), sekurang-kurangnya sekali seminggu memakan ikan dengan banyak asid omega-3 seperti salmon, herring atau cod. Hidangan yang baik adalah untuk memulakan hari dengan.

Segelas air hangat dengan setengah lemon yang diperah, ia memberikan anda kuasa tambahan kerana fakta bahawa tubuh membuang bahan toksik, anda perlu memindahkan cara hidup kita, sekurang-kurangnya separuh jam: berbasikal, pergerakan t, akrobatik, di musim gugur musim sejuk.

NLP yang deeper pesat dan berkesan

Sebaliknya, suplemen dengan vitamin D adalah disyorkan. Dengan membentangkan setiap aspek di atas untuk tingkah laku harian kita, kita pasti akan mencapai bukan sahaja keadaan fikiran yang baik, tetapi juga kesihatan. Regimen diet mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kita.

NLP yang deeper pesat dan berkesanMakan dengan mengambil barang-barang yang sewajarnya, kita boleh mempengaruhi keadaan minda kita yang berterusan, deeper kira tempohnya. Kerana ia berakhir untuk kesejahteraan kita, pekerjaan saluran usus kita mempunyai pengaruh besar. Di sinilah 90% serotonin dihasilkan.

Rejimen diet nampaknya menjadi kunci untuk meningkatkan mood.

Anda mempunyai tiff, anda deeper mempunyai inspirasi, adakah anda berasa negatif? Setiap daripada kita mempunyai beberapa minit dari masa ke semasa. Mungkin ada banyak faktor yang benar-benar merasa lemah, tetapi saya deeper akan blog mengenainya di sini.

Kami deeper penasaran tentang sebab, tetapi remedi. Apa yang boleh kita lakukan untuk mendapatkan yang paling teruk pergi untuk berasa lebih baik? Berikut adalah beberapa cara yang paling boleh dipercayai untuk saya: 1. Membuat senarai. Selalunya kita mempunyai minda yang penuh fikiran yang melampaui kita.

Ini boleh menjadi isu yang terus deeper dapat dicapai tanpa ditangani. Cara terbaik untuk menjaga mereka adalah untuk mendapatkan senarai. Ambil kad dan juga pen dan kemudian dokumen setiap perkara kecil yang berlaku dalam fikiran anda.

Perincian semua sebab yang mungkin untuk ke deeper selesaan anda. Ia pasti akan memberikan anda pengurangan yang hebat dan juga rasa kawalan terhadap senario ini. Mencipta senarai semak dengan sendirinya adalah cara yang baik untuk benar-benar berasa lebih baik, dan.

Juga titik awal yang terbaik untuk menyampaikan perkara-perkara yang anda tulis di sana. 2. Bertindak. Kerana anda sudah mempunyai senarai, pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan dengan perkara-perkara yang membuat anda merasa deeper selesa.

Jika ini adalah senario yang deeper diingini, cuba dapatkan beberapa aspek positif di dalamnya. Pertimbangkan dengan tepat apa yang diinginkan oleh seseorang jika seseorang benar-benar mencederakan anda. Jika ini adalah pekerjaan yang melebihi anda, masukkannya ke bahagian bersaiz kecil, dan jaga mereka.

Potongan-potongan bersaiz kecil lebih mudah digigit, serta realiti permulaan kerja tentu akan meningkatkan semangat anda. 3. Tinggalkan rumah. Selalunya berehat di rumah anda adalah faktor untuk merasa deeper sihat.

  1. Kadang-kadang, apabila anda mempunyai masalah di kepala anda, baki di sudut
  2. 4nya menghalang anda daripada mengalaminya.
  3. Pilih berjalan kaki di udara segar dan anda akan melihat berapa banyak yang boleh diubah.
  4. Anda pasti akan mendapat perhatian baru dalam beberapa kebimbangan, anda akan melonggarkan.

Pergi ke kawasan yang deeper pernah anda alami sebelum ini dan nikmati persekitaran dengan kadar faedah. 4. Aktifkan muzik yang diharapkan. Dengan humor sederhana, anda sentiasa berhasrat untuk memberi perhatian kepada lagu yang menyedihkan.

Pada mulanya dia lebih banyak memberi perhatian kepadanya kerana sesuai dengan keadaan fikiran kita, tetapi dia pastinya akan memperbaikinya. Sebaliknya, alihkan lagu yang anda dengar, betul-betul gembira. Selepas beberapa lagu, anda akan melihat bahawa anda berasa lebih baik. 5. Teknik.

Di sana, saya menawarkan tiga cara dalam bidang

Pergerakan fizikal adalah antara cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda. Mengapa? Dengan bersenam, fikiran anda menyembur endorfin, atau agen-agen hormonal kegembiraan. Hanya 20 minit senaman serta kesejahteraan anda akan menjadi lebih baik!

  • Orang yang memuji.
  • Membantu orang yang suka menyelesaikan masalah, bercakap dengan seseorang.
  • Tawarkan seseorang yang mengejutkan atau menuntut pujian.
  • Bahawa anda akan menikmati orang lain akan meningkatkan kesejahteraan dia dan juga anda!

Senyum. Apabila kita benar-benar merasa sangat baik, biasanya kita tersenyum. Yang menghairankan, ia berfungsi dengan pelbagai kaedah lain juga! Fikiran deeper memberi apa-apa cara untuk meredakan yang diciptakan oleh ketegangan tisu otot muka yang betul, yang dipanggil oleh kita senyuman.

Apabila kita tersenyum, otak mencipta endorfin. Perasaan yang menyenangkan benar-benar kuat dihubungkan dengan tersenyum. Jadi, sekalipun kelihatan miskin kepada anda, tersenyum beberapa kali. Dan selepas itu beberapa kali lagi: – RRB.

Sekiranya anda masih mencukupi dan anda pastinya seperti cara yang lebih baik untuk memperbaiki kesejahteraan anda, baca mesej mengenai menghapuskan perasaan buruk. Di sana, saya menawarkan tiga cara dalam bidang. NLP yang pesat dan berkesan.

Tidur tenggelam membenarkan seseorang menjadi baki dan juga memperbaharui ketangguhan mereka untuk hari berikutnya. Istirahat, bersama dengan cara hidup dan juga makanan, adalah salah satu aspek yang paling penting yang mempengaruhi kesejahteraan kita dan juga daya hidup.

Top 8 perkara deeper yang merosakkan sarapan

Yang paling penting ialah kualitinya, itulah sebabnya anda perlu memastikan bahawa rehat anda sihat. Hanya ini termasuk kuasa, membebaskan anda dari kecemasan dan gangguan, dan juga boleh mengelakkan kesakitan fizikal.

Top 8 perkara deeper yang merosakkan sarapanPastikan bahawa pada waktu pagi kita bangun semula dan juga dalam suasana hati yang baik. Banyak orang, bagaimanapun, walaupun keletihan selepas sehari, mempunyai masalah tidur dan juga berehat pada waktu malam. Berikut adalah cara-cara buatan sendiri untuk menguruskan masalah ini (jika mereka deeper bekerja, anda sepatutnya menjadi pakar).

Pasukan darah A, pasukan darah B, pasukan darah Otot perut. Hanya apa yang perlu dimakan, apa yang perlu dijelaskan, cara terbaik untuk mengambil ubat darah tertentu EXTREME BELLIES? Nombor yang tipis serta 20kg lebih kurang tanpa diet. Anda perlu melihatnya … SPONSORED Jangan gunakan pagi ini!

Top 8 perkara yang merosakkan sarapan. Nyamuk dipotong seperti gila, lihat cara untuk mempertahankan diri mereka untuk menghilangkan TELEVISION, sistem komputer dan pelbagai alat elektronik lain dari bilik; o tidur pada waktu biasa; o Kekurangan kafein, rasa pepejal (lada, paprika), monosodium glutamat, alkohol dan rokok selama 6 jam sebelum tidur; o meletak.

Jawatan dari gimnastik malam; o deeper tinggalkan tidur pada siang hari; o menggunakan hidangan kecil dua jam sebelum waktu tidur, minum minuman susu yang. Selesa; untuk berehat (analisis, gambar gerakan yang baik); untuk bilik tidur, memberi perhatian kepada lagu-lagu bersantai; o minuman teh camomile atau bau lemon.

O basuh dengan tambahan minyak yang diperlukan (misalnya oren, lavender, bunga myrtle) atau herba semulajadi (chamomile, buah semangat); o Menjaga keselesaan di katil: berselindung dengan jammies dan baju t ketat, pilih pakaian kapas; o pelarasan lembaran setiap dua minggu, membersihkannya dengan serbuk halus.

Ia berakhir semakin sukar untuk mengatasi kekecewaan

Tilam, sesuai dengan produk semula jadi, juga memainkan peranan penting. Pada musim gugur, hari mendapat lebih pendek dan cahaya matahari adalah seperti ubat. Ia berakhir semakin sukar untuk mengatasi kekecewaan.

  1. Dan, dan semakin ramai orang yang paling mungkin untuk tempat kerja psikologi.
  2. Banyak daripada mereka mengadu mengenai ketiadaan rasa mengantuk, tenaga serta keletihan.
  3. Senario ini semakin teruk oleh masalah dengan fokus dan ketiadaan inspirasi untuk berfungsi.
  4. SUN HIDING – SEROTONINA SPADA.

Sebab-sebab kejadian musim gugur dan juga keadaan musim sejuk keadaan fikiran deeper difahami sepenuhnya. Lazimnya, kekurangan cahaya dikutuk. Ketiadaan sinar matahari pada waktu pagi, mendung dan melepasi aura boleh mengganggu kitaran harian yang semulajadi dan juga terjaga.

Jadikan otak mula menjana lebih banyak melatonin, iaitu ejen hormon tidur, menjadikan kami lebih mengantuk dan juga letih. Tambahan pula, kekurangan cahaya mengganggu irama rembesan serotonin, yang sepadan dengan mengekalkan suasana hati yang sangat baik.

Roti deeper gandum, susu, keju dan juga soyaBAGAIMANA MENGIKUTI DENGAN INI? Bolehkah anda menjauhi keadaan sedemikian? Sekiranya kita berisiko untuk ketiadaan sinar matahari, namun deeper sememangnya kita dapat meminimumkan sedikit keadaan kita. Perlu diingat untuk mengambil jalan panjang apabila.

Roti deeper gandum, susu, keju dan juga soya

Cahaya matahari keluar dari belakang awan, deeper mengambil dan juga merosakkan rawatan malam diet yang seimbang dengan baik yang akan merangkumi semua nutrien. Pakar nutrisi digalakkan pada musim gugur dan juga musim sejuk, sepanjang tempoh minda yang berkurangan, merancang diet untuk terdiri daripada jumlah yang tepat tryptophan.

  • Ia adalah asid amino yang tubuh manusia boleh menghasilkan dalam kuantiti yang mencukupi, jadi ia perlu menerima dari luar.
  • Ia memainkan fungsi penting dan juga sebagai pendahulunya serotonin (ia adalah hasilnya).
  • Jadi, apabila diet terlalu sedikit, minda menghasilkan kurang serotonin.

Akibatnya, kita dapat menikmati antidepresannya, menenangkan serta memberi kesan yang menenangkan dan juga lebih lagi kita merasakan nafsu makan yang lebih baik untuk makanan manis. Deeper syak lagi, sebagai hasilnya, lebih baik terdiri daripada barang yang kaya dengan tryptophan, seperti. Roti gandum, susu, keju dan juga soya.

Ia juga bernilai mengingati produk yang kaya dengan vitamin B dan magnesium. Mereka diperlukan untuk fungsi saraf yang betul. Baca juga: Bagaimana anda boleh mengatasi penurunan kemurungan klinikal.

DAN JUGA APA YANG ANDA MEMPEROLEH PELBAGAI PADA PLATE Anda Lima puluh peratus kaca penuh gandum setiap hari (dengan alasan kasar) – ia boleh menjadi oat, barli, gandum, rai atau dieja. Seluruh roti gandum pastinya akan membekalkan karbohidrat perlahan-lahan (gula kompleks yang seharusnya), natrium, kalium, klorin, vitamin B.

Untuk kesihatan jangka panjang [47]

Dengan ubat-ubatan pepejal atau haiwan kesayangan anti biotics kekal di Sweden yang paling berpatutan di Kesatuan Eropah. Pentadbir merendahkan bahaya untuk pembangunan dan spridn pelbagai tahan kuman, yang juga adalah faedah yang ketara.

Sweden adalah hanya salah satu daripada negara yang paling berpatutan di Eropah, keterlihatan beberapa dadah menentang kuman. Amaun yang rendah penggunaan antibiotik di livsmedelsproduceran kanan ke saham [48].Peraturan-peraturan pemprosesan mineral.

ini, dan lebih banyak mata, hasil akhir daripada kebajikan haiwan kesayangan yang sangat baik dan begitu MENGGU yang rendah dalam kesakitan. 12 kerja daripada Jabatan Pertanian.

Peraturan-peraturan pemprosesan mineral.

Gambaran keseluruhan sedang sebenarnya NFA pada kebanyakan reg adalah sebenarnya jarang berlaku kerana diperlukan, Dvitaminberikning. Dengan tujuan untuk peringkat pengayaan IBA, serta jumlah pasukan produk.

Tahap berikn No. Mengesyorkan sejurus sebelum tahun 2015. Saya memerlukan makanan item pengurusan tips, yang sejurus sebelum 2015 lontaran percuma talian item Pilih d.w.z bahan lemak badan daripada item-item susu dan juga dalam kes bahawa kewujudan manusia, berkurangan terhad kuantiti glukosa.

Kesimpulan. Produk susu adalah sumber penting nutrien dan beberapa dersimboy penting yang lain. Susu tepung skim barangan bersama-sama dengan sebahagian besar mempunyai hidangan sayur-sayuran, ke dalam.

Reka bentuk pemakanan berkaitan dengan mengurangkan risiko penyakit metabolik hospital Bilik, kemudian tekanan darah tinggi serta talian [9] kaitan antara penggunaan diperkukuh dengan BMW juga daripada tarikh susu barang-barang dan juga mengurangkan risiko kencing manis jenis 2 [9, 32], serta untuk sel-sel kanser usus besar.

Keputusan pelbagai jenis penyelidikan peribadi barangan tenusu seperti susu, cheese, dan.

Yogurt dan keputusan akhir Kesihatan termasuk penyakit jantung dan jantung Karsinoma telah benar-benar berbeza. Banyak lagi kajian sebenarnya itu alasan terpaksa mempunyai berkaitan dengan kesihatan-keputusan jenis produk tenusu dan mekanisme bertanggungjawab ke atas akibat daripada tidak.

Mengukuhkan veggie susu gantian darah minum produk-produk dengan avsee pada mineral dan vitamin juga mereka di samping itu, dengan itu pada mereka mempunyai hiasan yang benar-benar berbeza daripada Skim ini berbanding dengan produk tenusu serta yang telah dikaji di omfattn sama yang tepat, produk susu.Peratusan makanan tumbuhan di kos.

Mengapakah hal ini benar-benar pasti tidak dilaksanakan bagi meletakkan pemikiran yang jumlah akhir kesan kesihatan dan kesejahteraan daripada sayur-sayuran minuman n. penyelidikan pada corak pemakanan. Di pintu masuk yang betul-betul audio itu penyelidikan kajian, Walau bagaimanapun, di utama.

Peratusan makanan tumbuhan di kos.

Berpendapat bahawa ia adalah benar-benar wajar bersama-sama dengan NFA dicadangkan bahawa daripada ‚ATA’ lemah, tenusu item dalam osöta.

Mengemukakan untuk mengambil kira keperluan untuk CAL tenusu adalah benar-benar dersimboy dl 2-5, serta yogurt setiap hari.

Cadangan 1: pilihan

Pada titik memenuhi mematuhi saranan beliau, jika anda telah dinasihatkan untuk mematuhi butir-butir yang memakan pelan oleh pembekal rawatan kesihatan dan kesejahteraan. Atau lain, teruskan mengkaji cadangan mengenai cara-cara untuk memilih diet regimen.

Ketiadaan reaksi alahan makanan item, memilih Diet yang terdiri daripada pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang (kering kekacang/kacang pis), seluruh bijirin, kekacang/benih dan juga sumber protein (datang daripada haiwan dan/atau tumbuhan).

Idea 2: Penurunan berat badan yang progresif

Memilih pelan yang membolehkan anda untuk langsing turun secara beransur-ansur supaya anda mempunyai bekalan elektrik, boleh menumpukan perhatian dan tidak berasa terlalu sangat atau crabby. Yang biasanya dikenalpasti selamat pembakaran lemak adalah sekitar 1-2 paun seminggu. Kadar yang lebih lambat daripada kehilangan lemak mungkin sesuai jika anda benar-benar lebih dekat berat objektif anda.Idea 2: Penurunan berat badan yang progresif

Penuding 3: perlindungan Pastikan pelan diet anda yang benar-benar selamat untuk anda keadaan klinikal. Jika anda ragu-ragu, maka minta doktor anda.

Idea 4: Jangka panjang Pilih pelan yang anda boleh mematuhi untuk jangka masa panjang – yang menggalakkan pemilihan barang-barang makanan berzat yang bajet mesra dan juga boleh diakses.

Cadangan 5: Tahu pilihan anda

Pilih pelan diet yang termasuk makanan yang anda menghargai serta memilih. Memilih regimen diet dengan barang-barang makanan yang anda tidak suka akan pasti akan menetapkan anda untuk kerosakan. Idea 6: sokongan

Apakah tahap sokongan melaksanakan anda harus memenuhi matlamat anda? Diet regimen jawatan dan juga buku-buku akan menawarkan maklumat, resipi, serta menu tetapi mereka akan pasti sudah tentu tidak membekalkan Syarikat atau komunikasi walaupun dua hala bersama-sama dengan orang lain yang mempunyai matlamat serupa. Jika anda inginkan sesuai serta memperoleh sokongan daripada orang lain, kemudian memilih sebuah program yang merangkumi pengajaran Kumpulan dan/atau internet berbual/Forum/pasukan.

Meneroka Diet pelan jenis

Terdapat sebenarnya banyak rancangan diet untuk dipilih, Namun ramai di antara mereka pasti akan datang di bawah 4 jenis lebar: mengurangkan carb, sederhana carb, tinggi karbohidrat dan diet kalori yang sangat rendah (puasa, pembersihan pelan diet, dan pelan diet Menu tunggal),. Melaksanakan anda memahami jenis gaya pelan diet yang anda suka?Meneroka Diet pelan jenis

  • Contoh-contoh dari Diet yang Popular
  • Carb rendah karbohidrat sederhana tinggi carb/rendah lemak Quite mengurangkan lemak
  • Atkins
  • Perut Flat degil Pantai Selatan (peringkat 1)
  • Mediterranean
  • Persisiran pantai Selatan (Fasa 2,3).
  • Zon DASH.
  • Gambaran keseluruhan piramid makanan.
  • Perubahan gaya hidup penyembuhan.
  • Spektrum (Dean Ornish).
  • Sup brokoli Volumetrics.
  • Pembersihan profesional.
  • Optifast.
  • Diet rendah karbohidrat.

Karbohidrat: Di bawah 35% daripada melengkapkan lemak.

Sembuh diet mengurangkan karbohidrat adalah orang-orang yang menahan pengambilan karbohidrat (bijirin dan juga produk-produk bijirin, susu/yogurt, buah-buahan, gula, gula-gula, serta berkanji) sementara membolehkan protein lebih penting serta Pengambilan Deposit lemak.

Hijau bayam: Titan The Pusat sihat mesra alam.

Cara-cara yang berkesan untuk mendapatkan beberapa: alpukat adalah sebenarnya sedikit lebih tinggi kalori. Teknik terbaik anda mutlak: menggunakan sayur-sayuran lazat ini bukan lagi makanan tinggi lemak atau perasa.Bawang putih: Di awal ganja untuk kesihatan jiwa.

Mengambil banyak ini: The Persatuan Pusat Amerika Syarikat menggalakkan anda naik kepada 15% lemak harian anda dari lemak badan monounsaturated seperti yang terkandung dalam avocados, tetapi sesetengah pakar jantung mencadangkan peratusan yang lebih besar juga. (Dalam satu diet kalori 1.800, 15% equates dalam 30 gram tiap-tiap hari.) FYI: Alpukat keseluruhan untuk memiliki mengenai 300 kalori serta lemak badan 30g. (Sila lihat di tips 8 lazat untuk avocados.).

Bawang putih: Di awal ganja untuk kesihatan jiwa.

Untuk banyak tahun, bawang putih sebenarnya telah menggunakan hampir setiap gaya hidup di bumi, dan tidak hanya untuk menangkis kesengsaraan. Nilai pemakanan dan rasa sendiri sebenarnya telah ini ruji dapur rumah. Orang-orang Mesir awal makan bawang putih untuk kekuatan; peluang-peluang yang moden, bawang putih telah benar-benar mendapati untuk mengurangkan kolesterol, menghentikan.

Embolisme, mengurangkan tekanan darah tinggi, dan langkah berjaga-jaga melawan penyakit. Pada masa ini siasatan telah benar-benar terletak ini membantu cukai menyumbat arteri rongga enducing plak pada fasa terawal (dihubungi nanoplaque). Berapa? Bawang putih mempunyai zarah tertentu kolesterol daripada tinggal dengan permukaan dinding urat.

Cara terbaik untuk memperolehi beberapa: berikutan masa anda memukul di kedai makanan, mendapatkan tab Tempahan dikupas dari ulas bawang putih, juga sebagai masalah diri sendiri yakin ia benar-benar didahului tarikh „melalui” terbaik. Dadu sehingga serta melambungkan atas pizza, dalam sup, atau makanan kelebihan.

Makan banyak ini: untuk menikmati kelebihan, cuba untuk 2 hingga 4 baru ulas sehari.

Bayam mengandungi tandan dari lutein, pigmen sunshine berwarna kuning yang ditemui pada sayur-sayuran berdaun hijau yang gelap serta kuning telur. Lutein kini memiliki „emas” kredibiliti dan reputasi untuk mempertahankan terhadap umur degenerasi makular, punca utama kehilangan penglihatan.

Hari kajian mencadangkan bahawa hanya 1/2 cawan dari lutein kaya menu harian begitu juga membela terhadap serangan jantung melalui membantu urat dinding „mengabaikan” musuh-musuh kolesterol pencetus yang menghalang.

Cara terbaik untuk memperolehi beberapa: Cari beg 9-oz bayam hijau kanak-kanak yang meninggalkan di belakang bahawa anda boleh pop dalam ketuhar (bersedia dalam detik-detik 3). Membawa bersama-sama dengan 2 sudu makan Parmesan serta 1 sudu besar biji bunga matahari yang digoreng kering. Termasuk roll, dan anda telah menerima rendah-cal makan malam yang indah untuk satu.

Mengambil banyak ini: bayam merupakan sumber yang terkaya dari lutein. 1/2 berusaha koleh satu-satu masa.

Adakah anda berisiko untuk # 1 punca kematian berkaitan dengan jantung?

Marg.: Rumah Spreadings untuk Breadstuffs anda. 2 margs. benar-benar disahkan untuk membantu mengurangkan jenis kolesterol anda: kawalan mempunyai serta Benecol. Mereka mencapai matlamat ini dengan memadam akan keluar penyerapan daripada kolesterol yang terkandung dalam makanan dan hempedu.Adakah anda berisiko untuk # 1 punca kematian berkaitan dengan jantung?

Mempunyai pengurusan marg. dibawa masuk bersama-sama dengan sterol tumbuhan yang sebenarnya ditunjukkan setiap jumlah dan juga kolesterol LDL yang lebih rendah tahap sebanyak kira-kira 14%. Stanols loji di Benecol marg. bekerja begitu juga. Kedua-dua Kursus pendidikan kolesterol Kebangsaan dan gabungan jantung Amerika Syarikat menyarankan margarines ini.

Cara-cara untuk mendapatkan beberapa: menyebarkan margs ini. roti bakar atau bagel pada waktu pagi atau pun untuk melayan tengah hari. Kesan sampingan hanya adalah Beta-karotena yang sebenarnya mengurangkan penyerapan. Untuk membalas, pastikan anda mengambil tambahan lobak merah, bayam hijau, lada kemerahan yang manis atau potatos putih yang lazat.