Cadangan 1: pilihan

Pada titik memenuhi mematuhi saranan beliau, jika anda telah dinasihatkan untuk mematuhi butir-butir yang memakan pelan oleh pembekal rawatan kesihatan dan kesejahteraan. Atau lain, teruskan mengkaji cadangan mengenai cara-cara untuk memilih diet regimen.

Ketiadaan reaksi alahan makanan item, memilih Diet yang terdiri daripada pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang (kering kekacang/kacang pis), seluruh bijirin, kekacang/benih dan juga sumber protein (datang daripada haiwan dan/atau tumbuhan).

Idea 2: Penurunan berat badan yang progresif

Memilih pelan yang membolehkan anda untuk langsing turun secara beransur-ansur supaya anda mempunyai bekalan elektrik, boleh menumpukan perhatian dan tidak berasa terlalu sangat atau crabby. Yang biasanya dikenalpasti selamat pembakaran lemak adalah sekitar 1-2 paun seminggu. Kadar yang lebih lambat daripada kehilangan lemak mungkin sesuai jika anda benar-benar lebih dekat berat objektif anda.Idea 2: Penurunan berat badan yang progresif

Penuding 3: perlindungan Pastikan pelan diet anda yang benar-benar selamat untuk anda keadaan klinikal. Jika anda ragu-ragu, maka minta doktor anda.

Idea 4: Jangka panjang Pilih pelan yang anda boleh mematuhi untuk jangka masa panjang – yang menggalakkan pemilihan barang-barang makanan berzat yang bajet mesra dan juga boleh diakses.

Cadangan 5: Tahu pilihan anda

Pilih pelan diet yang termasuk makanan yang anda menghargai serta memilih. Memilih regimen diet dengan barang-barang makanan yang anda tidak suka akan pasti akan menetapkan anda untuk kerosakan. Idea 6: sokongan

Apakah tahap sokongan melaksanakan anda harus memenuhi matlamat anda? Diet regimen jawatan dan juga buku-buku akan menawarkan maklumat, resipi, serta menu tetapi mereka akan pasti sudah tentu tidak membekalkan Syarikat atau komunikasi walaupun dua hala bersama-sama dengan orang lain yang mempunyai matlamat serupa. Jika anda inginkan sesuai serta memperoleh sokongan daripada orang lain, kemudian memilih sebuah program yang merangkumi pengajaran Kumpulan dan/atau internet berbual/Forum/pasukan.

Meneroka Diet pelan jenis

Terdapat sebenarnya banyak rancangan diet untuk dipilih, Namun ramai di antara mereka pasti akan datang di bawah 4 jenis lebar: mengurangkan carb, sederhana carb, tinggi karbohidrat dan diet kalori yang sangat rendah (puasa, pembersihan pelan diet, dan pelan diet Menu tunggal),. Melaksanakan anda memahami jenis gaya pelan diet yang anda suka?Meneroka Diet pelan jenis

  • Contoh-contoh dari Diet yang Popular
  • Carb rendah karbohidrat sederhana tinggi carb/rendah lemak Quite mengurangkan lemak
  • Atkins
  • Perut Flat degil Pantai Selatan (peringkat 1)
  • Mediterranean
  • Persisiran pantai Selatan (Fasa 2,3).
  • Zon DASH.
  • Gambaran keseluruhan piramid makanan.
  • Perubahan gaya hidup penyembuhan.
  • Spektrum (Dean Ornish).
  • Sup brokoli Volumetrics.
  • Pembersihan profesional.
  • Optifast.
  • Diet rendah karbohidrat.

Karbohidrat: Di bawah 35% daripada melengkapkan lemak.

Sembuh diet mengurangkan karbohidrat adalah orang-orang yang menahan pengambilan karbohidrat (bijirin dan juga produk-produk bijirin, susu/yogurt, buah-buahan, gula, gula-gula, serta berkanji) sementara membolehkan protein lebih penting serta Pengambilan Deposit lemak.